柔韧性， 是指人体关节活动幅度 以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤 和其他组织的弹性和伸展能力， 即关节和关节系统的活动范围。 柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力。 经常做伸展练习可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性。 柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强。身体动作更加协调、准确、优美，同时在体育活动和日常生活中可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。 韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。下面我们来看看进行柔韧性训练有什么好处吧~ 降低背部疼痛的风险 通过伸展运动可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌,臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松,减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳，降低背部疼痛风险。 改进的物理性能和降低受伤的风险 改进的物理性能和降低受伤的风险，安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量,同时大大减少受伤的风险。 运动员们都会进行柔韧性锻炼，不仅可以使运动员身体动作更加的灵活运作，更能降低受伤风险。 减少肌肉酸痛,改善姿势 缓慢、静态拉伸有助于减少运动后肌肉酸痛。静态拉伸是通过全方位的运动和15-30秒在最舒适的位置而进行的缓慢、渐进和控制伸长的肌肉拉伸。 伸展运动还可以提高肌肉的平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善在日常活动中不良姿势。 改善肌肉的不协调感 柔韧性的训练其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明,提高神经脉冲速度拉伸有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。 比如在踢足球的时候，身体肌肉协调性非常重要哦。 增加血液和营养组织 拉伸可以增加组织温度,进而增加血液循环和营养物质运输。这就是说能够影响到周围组织弹性和增加性能。伸展运动也会增加关节的滑液,可以促进更多的营养物质的运输。 增强体育活动的感受 柔韧性训练也意味着增强体育活动的享受,因为柔韧性伸展运动不仅减少肌肉酸痛和提高性能,、有助于放松身心,带来了高度的幸福感和个人满足感的作用。 现在，很多的朋友非常喜欢练习瑜伽。因为瑜伽可以增加我们身体的柔韧性，通过锻炼，让身体更加的健康。 坚持锻炼身体柔韧性，可以增强身体灵活性，促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。 俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。 声明：本文转载体格大师Bodecoder。编发此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢
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