上班族最痛苦的就是没有足够的休息时间，甚至连想减肥的时间都没有了，而且坐在办公室里的时间越来越长，会有小粗腿、水桶腰、拜拜肉。由于缺少运动，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，腰酸腿麻，脖子肩膀一转就“咔咔”响。
此外， 如果经常待在电脑前一动不动，很容易患上“重复性劳损”，具体现象有上机一段时间后肩膀、脖子、手臂酸痛，眼睛模糊等等，所以需要时不时的停下来休息一下哦。
下面小编为大家搜集了一套拉伸运动图解， 这是专门为久坐办公室的上班族量身定做的办公室小运动， 快看看吧！
这套健身操拯救僵硬的身体！ 挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次 你就成功迈出第一步啦！
用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？ 先来他个5圈
伸脖收回、伸脖收回 前后前后前后前后 做个10次就能跟上节奏啦
再来个5圈放松一下
尝试两个手在背后握一握 不过动作慢一些，小心拉伤胳膊
如果你的手臂有些僵硬 那就先让毛巾拉近 左手和右手的距离吧！
像不像一套机器舞 左右右手一个慢动作，嘿~ 右手左手慢动作重播
感觉自己已经有些身轻如燕了？ 来！我们最后一次舒展一下筋骨 等待高难度动作的降临~
谁说在办公室不能做运动的 这不就来了吗
把自己想象成一个时钟 一圈...一圈...一圈...一圈...
累了吗？找个地躺下 那就把自己变成一本书吧！ 快合上！
看完了？那就赶紧动起来吧 这么简单好学的动作， 为了健康也要坚持下来！ 声明：本文转载运动云医院。编发此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢
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