|
药物、健康问题，以及单纯的老化过程，都会改变身体应对飙升气温的方式。 全球气温上升催生了更频繁、更强烈的热浪。长期或极端高温对每个人都构成严重健康风险，但对老年人尤其令人担忧。如果你本身患有疾病或正在服用某些药物，可以采取哪些措施来管理高温相关风险？
AI生成图
为什么老年人更容易受到高温影响？
随着年龄增长，我们的身体会发生变化，使得应对温度骤变、高温和热浪变得更加困难。以下几个因素导致脆弱性增加： 出汗能力下降： 出汗是我们天然的降温机制，但在老年人体内，这一机制的效率可能降低。 生理反应变慢： 你的身体可能无法像以往那样迅速发出口渴信号，或及时识别身体过热。 慢性疾病： 常见疾病如心脏、肺部或肾脏疾病以及糖尿病，会损害身体对高温的反应能力。 药物影响： 某些处方药和非处方药会干扰体温调节或导致身体难以保持充足水分。
在极端高温或持续热浪期间，这些变化会使你更容易患上高温相关疾病。事实上，阿曼德医生警告说，老年人可能在比发布高温警报时更低的气温下就已经遇到麻烦了。
什么是高温相关疾病？
高温相关疾病发生在你的身体无法再有效自我降温时。暴露于过度高温会给身体带来更大负担，导致从轻度不适到日益严重甚至危及生命的紧急情况等一系列病症。
AI生成图 四种公认的高温相关疾病
热疹： 成簇的红色或深色小疙瘩，类似小丘疹，常见于皮肤褶皱处、颈部、胸部或腹股沟。热疹由炎热潮湿天气下过度出汗引起。 热痉挛： 肌肉疼痛或痉挛，通常发生在腹部、手臂或腿部，可能在高温下剧烈活动后出现。 热衰竭： 一种更严重的状况，可能在暴露于高温且液体摄入不足后发生。症状包括大量出汗、皮肤苍白湿冷、虚弱、头晕、恶心或呕吐以及头痛。 热射病： 最严重的高温相关疾病，属于医疗急症。热射病发生在身体的降温系统不堪重负时。体温可迅速升至39.4摄氏度或更高。症状包括皮肤干热、头痛、头晕、恶心、意识混乱和意识丧失。热射病可导致大脑和其他重要器官受损。
在自己和他人身上识别出高温相关疾病的迹象至关重要，这样你才能迅速采取行动。建议采取以下措施： 热疹： 待在凉爽干燥的地方。保持皮疹部位干燥，穿宽松棉质衣物。可尝试使用非处方皮质类固醇软膏或炉甘石洗剂等止痒产品来缓解皮疹。 热痉挛： 停止活动并转移到凉爽处。喝水或运动饮料，等待痉挛消失后再进行任何进一步活动。如果痉挛在15分钟内没有改善或在一小时内未消失；如果你采用低钠饮食；或如果你有心脏问题，请立即寻求医疗帮助。 热衰竭： 转移到凉爽处，松开衣物，小口喝水。洗个凉水澡，将凉水泼在皮肤上，或用凉爽湿布敷在身上。如果你正在呕吐、症状恶化或症状持续超过一小时，请立即寻求医疗帮助。 热射病： 立即拨打急救电话，因为热射病是医疗急症。将患者转移到更凉爽的地方，降低其体温。不要给他们任何饮料。
四种战胜炎热天气的方法
1. 穿着得当 夏季高温天气建议穿着轻便、宽松、浅色的衣物。浅色衣服可以反射太阳光，减少热量吸收，宽松透气的面料有助于空气流通，帮助身体散热，有效缓解闷热感，降低中暑概率。 2. 追踪当地天气 日常可通过天气应用程序、官方网站等渠道实时关注当地天气动态。根据气温变化合理规划日程，尽量避开正午、午后等高温峰值时段外出。同时重点关注体感温度，体感温度综合了温度和湿度因素，更能真实反映人体感受到的炎热程度，方便我们做好防暑准备。 3. 在炎热时段待在凉爽空间 天气酷热时，尽量停留在阴凉凉爽的环境中。如果家中没有空调降温，可以前往购物中心、公共降温中心、老年活动中心、公共图书馆等公共场所避暑。尤其在下午高温峰值时段，即便只在凉爽空间停留数小时，也能有效缓解身体燥热，规避高温带来的健康风险。
AI生成图
4. 正确使用风扇和空调 风扇和空调是夏季降温的常用工具，需掌握正确使用方法。环境温度相对适宜时，开启风扇可加速空气流通，带走体表热量，达到降温效果。若气温极高，风扇仅能吹动热风、无法降温，此时建议开启空调调节室内温度。使用空调时，温度建议设置在26℃左右，避免温度过低引发感冒、空调病，同时定时开窗通风，保持室内空气流通，兼顾凉爽与健康。
注意：
如果你定期服药，请与医生或药师讨论高温安全问题。他们可以告知你的药物是否会增加风险，并建议具体预防措施。未经医疗提供者咨询，请勿停止或更改处方药物。
如果你有心脏问题，需要了解的高温知识
如果你患有心血管疾病如心脏病或高血压，在炎热天气中要特别谨慎。高温会给心脏带来额外负担。为保持安全：
- 避免剧烈活动，尤其是在一天中最热的时段（通常是上午10点至下午4点）。
- 尽可能待在空调环境中。
- 全天饮用大量水，即使你不感到口渴，除非医生建议你限制液体摄入。
如果你有肺部问题，需要了解的高温知识
哮喘或慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）等病症可能因炎热潮湿的空气和空气污染而加重，而空气污染通常在热浪期间恶化。
- 关注空气质量警报。
- 如果你被开具了用于哮喘或慢阻肺的快速缓解吸入器，请随身携带。
- 避免在高峰高温时段进行户外活动。
如果你有肾脏问题，需要了解的高温知识
脱水会损害肾功能，而脱水是极端高温期间的常见风险。已有肾脏疾病的人更加脆弱。
- 遵循医生关于保持水分的具体建议，因为肾脏疾病患者的液体需求可能有所不同。
- 留意脱水迹象，如尿液颜色深、尿量减少、头晕或口干。
- 避免含咖啡因饮料或过咸、过甜的饮料，这些都会加重脱水。
| 
