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巴黎奥运会期间，运动员们在赛场上展现出了非凡的竞技能力和毅力。许多观众注意到，一些奥运健儿的肩关节、膝关节或腰背部贴着色彩斑斓的“膏药”、“贴布”，这是什么呢？其实这不是“膏药”，而是肌内效贴（Kinesio Tape）。
什么是肌内效贴？
肌内效贴是由日本整脊师Kenzo Kase博士在上世纪70年代发明的一种弹性贴布，不含任何药物。主要用于支持和放松肌肉，以缓解疼痛、增加关节的活动范围、并促进血液循环。与传统的固定绷带不同，肌内效贴具有高度的弹性，可以提供适度的支持而不限制运动。
肌内效贴的作用有哪些？
肌内效贴因其多样的功能，广泛应用于运动员的训练和比赛中，其好处包括： 1、改善肌肉功能 通过贴扎时的拉力，肌效贴可以激活肌肉，提高肌肉的收缩能力和效率，使肌肉纤维变得更粗更壮，从而能够承受更大的负荷，以增强肌肉力量。 2、缓解肌肉疲劳 长时间的比赛和高强度的运动容易导致肌肉疲劳，使用肌效贴能够促进血液循环，加快代谢废物的排出，延缓肌肉疲劳的出现，使运动员能保持较好的竞技状态。 3、增加关节稳定性 为关节周围的肌肉和韧带提供额外的支持，在一些容易出现关节扭伤的运动项目中,已达到降低受伤的作用。 4、减轻疼痛 对于已经存在的轻微伤痛，肌效贴可以通过调整肌肉和筋膜的张力来缓解疼痛，让运动员在比赛中能够更好地忍受疼痛，发挥正常水平。 5、调整姿势和动作 帮助运动员纠正不良的运动姿势和动作模式，优化肌肉的协同作用，提高运动效率。 6、提高本体感觉 增强运动员对身体部位的感知，从而更精准地控制身体的运动和姿势。
贴布的临床使用
缓解疼痛 改善循环 减轻水肿 兴奋或放松肌肉软组织 抑制疤痕增生 训练软组织 矫正姿势 支持保护关节
肌效贴的使用方法
1.膝关节疼痛贴扎 “I”形环绕贴法：从膝关节上方开始，以中度拉力环绕膝关节贴敷至下方，使末端自然与皮肤贴合。有助于改善血液循环，缓解肿胀。
2、踝关节扭伤贴扎
3、小腿消肿贴&小腿三头肌放松贴
肌内效贴要因位置而异，需对症下药！
对于预防与治疗不同的损伤，需要根据不同部位的肌肉结构、状态、力学结构和治疗目的进行不同的贴扎。肌内效贴能否有效，关键还是要看贴扎技术以及贴扎思路。在贴扎时要注意贴扎位置、走向、肢体摆位、贴布剪切形状、贴布拉伸程度等。
在快节奏却追求生活质量的社会下，越来越多人出现因为运动健身等导致损伤和慢性疼痛的问题，或因为长时间高压工作导致的颈椎病、腰椎病、慢性肌肉关节疲劳。此类疼痛往往持续时间长、复发率高，影响日常生活、工作或运动。 | 
