身体最怕的是什么？
当然是不可逆的损伤和流逝！
关节作为人体的重要组成部分，对我们的行动起着至关重要的作用，是人们进行行动、完成各种各样的运动所需的重要部分，关节健康与否严重影响着人体的健康运行。
关节是怎样一步步出现问题的
这就涉及到我们人体内广布于各个关节部位的「关节软骨」。
关节软骨的最主要功能就是「分担压力&减少摩擦」!
婴儿时期，人体还没有生成完整的关节软骨，随着儿童年龄的增长，软骨逐渐生长，直至完全体。
这些软骨将伴随我们的一生，我们身体的每一个活动，几乎都离不开关节软骨的作用。
关节软骨虽然强大，但却是不可再生资源，走、跑、跳，任何日常行为都会产生消耗，并且用的越多，损得越多。
随着年龄的增长，人体的关节软骨不可避免地发生退化和磨损。
关节的运动将不断地对软骨施压，这就导致了关节软骨的破坏磨损不断加重，暴露出软骨下面的骨膜，使得两块骨之间发生直接接触，引发炎症，从而导致一系列的骨关节疾病。
最常见的4种关节损耗类型
1、长期伏案工作，导致职业劳损
过度使用电脑、手机引起的颈椎、手肘、腰部等一系列损伤。同时不良姿态、久坐不动会降低关节滑囊的营养传递，让软骨「饿」死。
2、运动造成的损伤
不科学的运动方式、运动强度、运动频率引起的慢性损伤。
最可怕的是，软骨的损耗毫无声息，不痛不痒难以察觉。
起初可能只是下蹲时偶尔弹响，慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适，最后变成关节僵硬，甚至要做手术。
3、肥胖造成的压力
体重每增加1 KG，走路时，膝盖承受的重量就+ 3 KG，跑步时，膝盖承受重量将+ 10 KG。
这对于膝盖软骨的压力是巨大的，同时也会加速磨损，且行且珍「膝」，千万不要到痛的时候才后悔。
4、退行性损伤
软骨的退变自20岁后即开始，35岁以后加速。
随着年龄的增长，人的骨骼慢慢出现退行性病变，其中最先出现退行性病变的，一般是腰部和膝盖。
最常见的4种关节损耗类型
不知道自己的膝关节有没有受损，可以通过「鸭子步」来自测。
动作要点如下：缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。
（图源网络，侵删）
如在下蹲的过程中，感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，那你的膝关节的髌骨软骨可能已经出现损伤。
如在行走过程中，膝盖卡住动不了，表明你的半月板可能已经出现损伤。
测的过程中如果没有出现不适感，那么你的膝盖还是一个好膝盖，接下来就只要做好预防了。
怎样预防关节软骨问题
1、控制体重、避免过于肥胖
保持正常体重，可以减轻对骨关节的压力和磨损，从而减少身体负重，有效降低患骨关节炎的可能性。
2、减少久坐
可以给自己设置一个久坐提醒，每1小时站起来走5分钟，不仅能让身体恢复张力，还能给软骨「供能」。
3、适当运动
要根据自身情况挑选适合自己的运动方式，如游泳、骑车、散步等，都是不错的选择。需要注意的是，在运动中要做好自身防护措施，避免因操作不当而受伤。
4、做好关节的保暖
日常生活中，要做好关节部位的保暖，避免风寒，以防寒气侵袭及细菌、病毒等的感染。
由于关节软骨的不可逆，因此预防和保护比治疗的效果更好，从现在开始关注关节健康，你将拥有比同龄人更加健康灵活的关节！
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