本帖最后由 宿体测 于 2020-5-5 19:27 编辑
最近温度逐渐回暖，已经有不少朋友开始进行跑步来锻炼了。
然而大多数人在跑步过程中出现的异常骨盆活动，真让AT君心疼他们的腰和膝盖。
骨盆是我们躯干和腹部的底层，连接着下肢和脊柱，不管是从结构还是功能上，都起到至关重要的作用。当我们骨盆不正时，身体就像“多米诺骨牌”，下肢或脊柱开始“坍塌”。
所以趁着夏天还没完全到来，我们来聊聊对我们影响特别大的骨盆吧~
• 骨盆的解剖 骨盆是躯干和腹部的底层，连接着下肢和脊柱，由髂骨、耻骨、坐骨和骶骨构成。
骨与骨相互构成关节，关节间存在一定的附属运动。女性顺产通过骨盆来完成，所以骨盆的位置还间接影响着生育功能及产后的恢复。
2）同样的在仰卧位，俯视观察两侧的髂前上棘是否不在同一个水平面上，即是否有出现骨盆的旋转。
②俯卧位： 如果观察不是很明显，可以在俯卧位下，观察髂后上棘的高度，或髂前上棘两侧碰到床的面积是否一致来确定。 （右侧不能贴紧床面）
与骨盆侧倾不同，骨盆旋转的情况，并不能通过这一个测试判断具体是左侧还是右侧存在问题，还需要配合腹斜肌的紧张程度及下肢重心分布等检查来确诊。 不过如果出现双侧的不对称，说明骨盆肯定是存在一定问题的，值得进一步评估。
大家也可以思考自己是否存在习惯往单侧旋转或单侧卧位跨睡的情况。
③站立位： 靠墙站立，使身体放松贴在墙面上，这时判断一下腰部与墙的距离，看是否能塞入大于一只手掌。如果并不能塞入手掌，或者可以塞入大于一个拳头都提示存在风险。前者可能有骨盆后倾的风险，而后者则是骨盆前倾的风险。
除了上述所说的几种常见骨盆问题外，还有骶髂关节紊乱、耻骨联合分离等等。大多数时候人们可能有两种以上的骨盆问题，如单侧骨盆的前倾伴随前旋等。 所以上述粗略的自检是为了让大家关注自己骨盆现在的一个状态和提供一个下肢或躯干不适的可能病因，想要具体诊断还是建议找专业的康复师进行。
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