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你有没有熟悉掌握了呢？
赶快点开视频
一、下肢动作
首先，将左脚的脚尖转向左侧，右脚的脚尖朝45度方向，两脚间距因人而异。左腿弯曲，后腿伸直，将重心放在左腿上，面向左侧。
后腿弯曲，将前腿伸直，将重心移至右腿，再将右腿伸直，左腿弯曲，重心移至左腿。
二、左侧练习
右手在上，左手在下，两手呈抱球动作。重心放在自己的右腿上，左脚轻轻点地，随后向左侧上移步，两手上下变左弓步，左手掌心向内，右手掌心向下。
两手向前伸，掌心相对，左手掌心向下，右手掌心向上，随后后坐重心，两手向小腹的位置下捋下拉，最后两掌合在胸前，左手掌心朝内，右手掌心朝前。
两手掌心相对，往前伸，将两手轻轻伸出去，两手分开，掌心向下，后坐重心，两手合到胸前，随后按至腹前，上抬至胸前，重心前移，两手向前推出去，呈按掌的动作。
三、右侧练习
“揽雀尾”动作由掤、捋、挤、按4个动作组合而成，包括左右两侧动作，动作的步骤一致，方向相反。接下来，一起学习右侧动作：
后坐重心，将左脚脚尖抬起，身体向右侧转动，左脚脚尖内扣，两手打开。重心移到左腿上，右脚收回，右手向下，左手在上，呈左手在上的抱球动作。
随后右侧上步，右手掌心向内，左手掌心向下，两手前伸，掌心相对，随后向下向后捋，合在胸口，掌心相对。
向前挤，随后两手分开，掌心向下，向后坐重心，手收回到胸前，随后按于小腹，抬于胸前，往前推出。
“云手”和“揽雀尾” 这两个动作你学会了吗？ 跟着视频多磨练磨练 带着全家人一起 通过太极拳锻炼身体哦~
转自：江苏省体育局
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