本帖最后由 宿体测 于 2020-6-8 11:50 编辑
身体是革命的本钱，健康是奋斗的资本，拥有一个健康的身体才能走得更远，因此，有一个科学的健康运动计划就显得尤为重要。 什么？？你还没有一个健康的运动计划 没关系！贴心的小心帮你准备好了～ 赶紧拿走健康运动起来吧！
第一天胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;上斜卧推练习，4组，12个/组;坐姿夹胸，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:跑步机，登山机
 第二天坐姿下拉练习，4组，12个/组;坐姿划船，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机
第三天远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
第四天肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。
第五天站姿屈臂下压，4组，12个/组;哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟
第六天深蹲练习，4组，12个/组;倒蹬机练习，4组，12个/组;有氧30分钟
第七天去户外走走，放松一下，以新的姿态迎接期末。
生活在自由的领域里的我们，更应有一份详尽的计划去督促自己健身和生活，警惕自己不能沉迷在网络游戏和影艺视讯中，颓废度日。因此，一份科学的健康运动计划更是必要的。它不仅仅是在运动上督促着我们，更是在生活上督促着我们，使我们拥有一个生理心理都健康的大学。今天的分享就到这里啦，大家快快行动吧
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