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儿童年龄尚小，其肌肉和韧带力量还很柔弱。在进入学龄期后，随着学习任务的增多和课外活动的减少，长时间久坐或保持不正确的姿势很容易在生长发育过程中形成不良体态，甚至发育畸形。
今天，我们就来聊一聊这个困扰很多家长的问题。
影响孩子正常生长发育的往往是这些常见问题
▷久坐少动 长期久坐会造成如圆肩、驼背、骨盆前倾、小腹凸出、臀部后倾下垂等一系列问题。
▷跷二郎腿、盘腿坐 跷二郎腿等各种不良坐姿容易造成骨盆左右倾斜，还会妨碍血液和淋巴的正常循环。另外，坐在地板上或沙发上的时候，采用膝关节弯曲两腿向外翻的姿势，容易导致髋关节扭曲，造成O形腿。
▷背单肩包、离书桌太近 长期背单肩包容易造成高低肩；经常趴在桌子上做作业，离书桌的距离太近，不仅影响视力，还会造成驼背等问题。
那么该如何帮助孩子们改善、矫正这些不良姿势呢？
在日常生活中，要多注意自己的站姿或坐姿；不要长时间保持一个坐姿，这样会使肌肉僵硬，每隔30-40分钟就可以起来走一走，还可以利用去洗手间的间隙，伸展一下髋关节——身体站直，单腿抬起，膝关节靠近胸部，用膝关节画圈，向右转、向左转，这样可以缓解久坐后髋关节周围肌肉的紧张。
除了日常需要多注意外，还能通过下面这些练习来进行改善、矫正。
动态胸部扩张
猫狗式
俯卧划臂
动态侧向伸展
站姿耸肩
跪撑肘膝触碰
四肢走
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