上一期我们一起学习了 太极拳八法五步中的「八法」 今天“科学健身周周练” 带你拓展到「五步」
五步包含
“进、退、顾、盼、定” 赶快练起来吧
两手打开，右脚微开，两手合抱呈抱球状，左脚向前出步，进步掤，重心后移，跟步右脚上步，右手前掤。
两手前送，重心后移，右脚向后退步的同时，两手捋带，右脚再退一步。
左移步，收，震右脚，左移，挤，接左移双按。
右脚向右侧开步，蓄劲震脚发力。
中 定
左 右 独 立 势 收右脚，再落下，提起右腿，再放下，两手呈十字交叉于胸前。
收 势 注：全套动作已经学完啦~ 八法+五步 太极拳之核心技术。
步法的练习
可以提高我们身体的 平衡力及控制力 同时有助于增强下肢力量 通过更多习练更好地掌握哦~
主办：江苏省体育信息中心（江苏省体育文化中心）
发布人：刘玥如 | 
