宅家健康生活太极拳强身又有范儿！
“科学健身周周练” 带大家来学习太极八法五步 它结合了太极的八大劲法及五种步法 布局简单、结构合理、易学易练 今天我们先从“八法”学起
两脚并拢，两手自然垂于体侧，眼睛正视前方，周身放松，注意力集中。
左脚向左侧开步，两脚与肩同宽。起手，手心向下，两手微微起，两手间的宽度与肩同宽，松腰坐胯，两手下按，两手按到腹前。
腰向右转，两手起手，抱球。左臂前掤，身向前方，右手按于胯侧，掤在臂，力点达左手的手臂上方。
转腰胯，两手手心相对，向右下、右后捋开，转腰，两手回带，手心相对，叠加于胸前。
合劲向前挤，力达手背，右手钻左手，两手手心向下平开。
向后，松腰沉胯，向下沉按，再向前推按，力达掌根。
两手变拳抓握，通过腰胯的劲向右下採拽。
两手变掌翻转，通过腰胯带动两手横向挒带。左肘势
左手抓握拳，翻转，拳眼朝上，屈肘，打。
右手抓握拳，左手变掌，两手交换位置，通过肩、背侧身斜靠，向前靠出。
我们完成了前半套的“八法” 习练时记得反方向再来一遍哦
从理解到多练 形成更高的技术认知~ 我们下期再见咯！
主办：江苏省体育信息中心（江苏省体育文化中心）
文中专业知识来源：江苏省体育科学研究所 审核人：杨洪星 发布人：刘玥如
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