心理技能训练之暗示训练

                                                                                                                                                 
          心理技能训练之暗示训练又叫“自我暗示训练"，它利用言语物品等刺激物来影响运动员的心理，进而对其行为进行控制的过程。一、暗示训练法的应用
      暗示训练法的实施步骤如下。
      (1)使运动员正确认识并理解语言对情感和行为的绝对作用。       (2)确定运动训练中经常出现的消极想法，如“我肯定学不好这个踢球动作“。
      (3)确定如何认识这种消极想法。
      (4)确定用什么积极提示语来取代这种消极想法，如"我肯定能行”。
      (5)不断重复相应的句子，视情况确定重复时间，如“这下结束了——不一定，我还有机会去搏一下”。
      (6)通过不断重复和定时检查，举一反三，养成积极对待困难的态度和坚强的意志品质。
                                                                                                                                       
      可让运动员在卡片上写上(2)(3)(4)内容，每张卡片涉及一个问题,写不同的消极想法。卡片正面是消极想法，背面是对这种消极想法的认识，下方是相应的积极提示语。
填写卡片时，运动员应注意以下几点。
      第一,如果是测验和比赛中的提示语，则多对过程性提示语(上手快点;发别的落点等)进行考虑，对结果性提示语(我一定能赢这场球;胜利等)少考虑。
      第二，上面步骤(3)非常重要，它是运动员整个思维方式和行为习惯的基础的标志,填写时一定要认真。
      第三,提示语应有针对性，如“要冷静，只有冷静下来才能打球”“要耐心追,咬住”等,这些提示语的提示效果比较好。而“遇到困难一解决困难”“遭遇逆境一摆脱"是没有针对性的提示语，提示效果不明显。
           
小贴士：积极提示语和消极提示语