本帖最后由 宿体测 于 2022-3-6 11:55 编辑
心理技能训练是采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。 心理调节能力和技术能力、战术能力、身体能力一样受后天环境和实践活动的影响，可通过训练获得和提高。
一、放松训练。放松是一种通过暗示语使身体各部位直接放松，最后达到全身放松的方法。
二、表象训练。表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的过程。表象训练有助于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于提高动作的熟练程度和加深动作记忆；赛前进行成功的动作表象将起到动员作用，使运动员充满必胜的信心，达到最佳竞技状态。
三、暗示训练。暗示训练利用语言等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。通过语言，人能接受暗示和进行自我暗示，通过代表外部环境和体内环境的一切事物和现象的言语来调节认知、情感和意志过程。
——部分转自《每日口才积累》
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