康复治疗师带您揭密奥运健儿身上的“花式贴布”
巴黎奥运会期间，运动员们在赛场上展现出了非凡的竞技能力和毅力。许多观众注意到，一些奥运健儿的肩关节、膝关节或腰背部贴着色彩斑斓的“膏药”、“贴布”，这是什么呢？其实这不是“膏药”，而是肌内效贴（Kinesio Tape）。什么是肌内效贴？
肌内效贴是由日本整脊师Kenzo Kase博士在上世纪70年代发明的一种弹性贴布，不含任何药物。主要用于支持和放松肌肉，以缓解疼痛、增加关节的活动范围、并促进血液循环。与传统的固定绷带不同，肌内效贴具有高度的弹性，可以提供适度的支持而不限制运动。
肌内效贴的作用有哪些？
肌内效贴因其多样的功能，广泛应用于运动员的训练和比赛中，其好处包括：1、改善肌肉功能通过贴扎时的拉力，肌效贴可以激活肌肉，提高肌肉的收缩能力和效率，使肌肉纤维变得更粗更壮，从而能够承受更大的负荷，以增强肌肉力量。2、缓解肌肉疲劳长时间的比赛和高强度的运动容易导致肌肉疲劳，使用肌效贴能够促进血液循环，加快代谢废物的排出，延缓肌肉疲劳的出现，使运动员能保持较好的竞技状态。3、增加关节稳定性为关节周围的肌肉和韧带提供额外的支持，在一些容易出现关节扭伤的运动项目中,已达到降低受伤的作用。4、减轻疼痛对于已经存在的轻微伤痛，肌效贴可以通过调整肌肉和筋膜的张力来缓解疼痛，让运动员在比赛中能够更好地忍受疼痛，发挥正常水平。5、调整姿势和动作帮助运动员纠正不良的运动姿势和动作模式，优化肌肉的协同作用，提高运动效率。6、提高本体感觉增强运动员对身体部位的感知，从而更精准地控制身体的运动和姿势。
贴布的临床使用
缓解疼痛改善循环减轻水肿兴奋或放松肌肉软组织抑制疤痕增生训练软组织矫正姿势支持保护关节
肌效贴的使用方法
1.膝关节疼痛贴扎“I”形环绕贴法：从膝关节上方开始，以中度拉力环绕膝关节贴敷至下方，使末端自然与皮肤贴合。有助于改善血液循环，缓解肿胀。
2、踝关节扭伤贴扎
3、小腿消肿贴&小腿三头肌放松贴
肌内效贴要因位置而异，需对症下药！
对于预防与治疗不同的损伤，需要根据不同部位的肌肉结构、状态、力学结构和治疗目的进行不同的贴扎。肌内效贴能否有效，关键还是要看贴扎技术以及贴扎思路。在贴扎时要注意贴扎位置、走向、肢体摆位、贴布剪切形状、贴布拉伸程度等。
在快节奏却追求生活质量的社会下，越来越多人出现因为运动健身等导致损伤和慢性疼痛的问题，或因为长时间高压工作导致的颈椎病、腰椎病、慢性肌肉关节疲劳。此类疼痛往往持续时间长、复发率高，影响日常生活、工作或运动。
页:
[1]