【梨状肌综合症】久坐、劳累屁股痛，当心是梨状肌惹的祸！
愉快的国庆假期结束了您是否去了不同的地方看了不同的风景旅行的愉悦让您忘记了沿途的劳累仔细回想是否在某一个上下楼或是行走的瞬间让您感觉臀部的疼痛！回归忙碌工作的您是否因久坐而感到臀部的疼痛！ 它不一定是腰间盘凸出的错很可能是你的梨状肌出现了问题！梨状肌是臀部深部的一块肌肉，起于骶骨前侧、止于股骨大转子，因其形状类似梨子，所以称为梨状肌。
我们平时的扭屁股、转动脚跟等动作都是在梨状肌的帮助下才能完成。
（红色为疼痛区域）梨状肌综合征是梨状肌压迫坐骨神经时引起的，症状和坐骨神经痛相似。
臀部深处有牵拉感的疼痛，疼痛呈放射状，沿臀部、大腿后侧、小腿后侧/外侧一路向下。表现为屁股、腿疼，严重时可能导致行走困难，甚至无法行走。猫式伸展四足跪位，将手放在肩膀的正下方，膝盖放在屁股的正下方。吸气后背向上顶到最高，吐气胸部向下降到最低，保持15-20s。
梨状肌拉伸躺卧，一只脚腕搭在另一只腿膝盖上方，并用双手抱起，身体微卷，保持15-20s。
臀肌拉伸仰卧，将筋膜球放在臀部比较酸的位置，然后屈髋。每个酸痛的点放松20-30s。
页:
[1]