科学健身周周练丨亮招！太极拳强身又有范儿（下）
上一期我们一起学习了太极拳八法五步中的「八法」今天“科学健身周周练”带你拓展到「五步」
五步包含
“进、退、顾、盼、定”赶快练起来吧
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进步左右掤势两手打开，右脚微开，两手合抱呈抱球状，左脚向前出步，进步掤，重心后移，跟步右脚上步，右手前掤。
退步左右捋势两手前送，重心后移，右脚向后退步的同时，两手捋带，右脚再退一步。
左顾左移步左挤势左移步，收，震右脚，左移，挤，接左移双按。
右盼右移步右挤势右脚向右侧开步，蓄劲震脚发力。
中 定
左 右 独 立 势收右脚，再落下，提起右腿，再放下，两手呈十字交叉于胸前。
收 势注：全套动作已经学完啦~八法+五步太极拳之核心技术。
步法的练习
可以提高我们身体的平衡力及控制力同时有助于增强下肢力量通过更多习练更好地掌握哦~
主办：江苏省体育信息中心（江苏省体育文化中心）
文中专业知识来源：江苏省体育科学研究所审核人：杨洪星发布人：刘玥如
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