‌错误的热身动作‌，你是不是经常做？

‌错误的热身动作‌，你是不是经常做？

颈部环绕‌:椎间盘、关节突关节风险
‌膝关节环绕‌：韧带及半月板风险。
‌俯身体转摆臂‌：腰部扭伤风险‌。
‌弹震式压腿‌:肌肉和肌腱拉伤的风险‌。
‌弓腰拉伸‌：腰椎损伤‌风险。
‌腰部环绕‌：同上。
‌扭腰转体‌：扭腰风险。
‌快速踢腿‌：肌肉拉伤‌风险。

转自《体医结合》微信公众号