▼活动流程
18：00—18：30 人员集结
18：30—18：40 启动仪式
18：40—19：00 健身操热身/拉伸
19：00—20：00 体质趣味挑战赛
20：00—20：20 颁奖，合影留念
▼项目规则
项目设置：
30秒跳绳：考验心肺耐力与协调性
立定跳远：评估下肢爆发力与身体协调性
（男）俯卧撑 / （女）仰卧起坐：增强上肢及核心力量
25米绕杆跑：测试敏捷性与速度
坐位体前屈：评估身体柔韧性
简单易做，重在参与！
规则说明：
1.按照不同年龄段设置测试内容与评分标准，确保公平竞争。
2.完成所有项目后，根据《国家体育锻炼标准》对应组别的项目评分表计算个人五类总得分。
3.各组别根据个人五类总分由高到低排列名次录取前三名。
奖项设置各组别前三名将获得精美奖牌
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]已实物为准
▼组别设置如下：
（一）壮年一：
25-29岁组（1999年1月1日－1995年12月31日出生）；
30-34岁组（1994年1月1日－1990年12月31日出生）；
35-39岁组（1989年1月1日－1985年12月31日出生）；
40-44岁组（1984年1月1日－1980年12月31日出生）；
（二）壮年二：
45-49岁组（1979年1月1日－1975年12月31日出生）；
50-54岁组（1974年1月1日－1970年12月31日出生）；
55-59岁组（1969年1月1日－1965年12月31日出生）。
▼活动须知
1、报名前必须了解个人体能及健康状况，并客观评估此次活动的难度和风险，谨慎报名，如活动中发生意外情况，召集人和带队人员有义务组织救援,但不承担任何法律和经济责任,特此声明。活动开始后,本声明将自动生效并表明你接受本声明,否则,请在活动开始前退出本次活动。
2、健康要求：参赛者应身体健康，有长期运动锻炼的基础。有以下疾病患者不宜参加本次活动：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者。
3、在活动过程中请爱护宿迁的清洁卫生,沿途严禁丢弃垃圾。
4、在活动过程中，请妥善保管好个人物品，因个人原因导致的财产损失，由参加者个人承担。
5、凡报名参加活动即视为同意组织方使用现场照片。
▼注意事项
1.请确保报名信息真实有效，以便我们及时与您联系。
2.活动当天请提前到达现场签到，并携带个人有效证件以便核验身份。
3.着装建议：舒适的运动装与运动鞋，便于参与各项活动。
4.活动期间请遵守现场秩序，听从工作人员指挥，确保个人安全。
