能躺着绝对不坐着， 能叫外卖就不出去吃， 能坐电梯绝不爬楼梯 ...... 是不少社畜的生活准则之一。 打工搬砖已经很费体力了， 还不能让身体多休息一会嘛？！
先别急着否认， 各位懒癌患者知道嘛， 长期不锻炼，
不仅会危害健康， 还会让你实打实的损失金钱！
长期不运动的人会怎样？
肚子上是甩不掉的“游泳圈”，健康上是低迷不振的抵抗力，耳机里放着《说好不哭》，心情却愈发的沉重...
而这些都是表象，能让你赤裸裸地看到不运动的直接危害。但马克思曾经教导过我们，要透过现象看本质。
今天，小编就带你们分析一下长期不运动的本质危害，你会发现更加残酷的真相！
长期不运动，危害有多大
皮肤暗沉运动可以加速血液循环、促进新陈代谢，有利于血液中的氧气、水分以及养料更好地传送至皮肤细胞。当皮肤角质层含水量在20%～35%的时候，皮肤会更加的水润有弹性。
长期缺乏锻炼，体内的毒素无法及时排出，就会在体内积累，长痘、皮肤暗沉等尴尬就会找上门来。
皮肤差你肯定不会无动于衷，你就会每个月花1000元用来保养皮肤，一年下来，足足比运动的人多支出了12000元！
心肺功能下降在运动过程，我们的心肺功能会得到很好的提升，研究表明，哪怕每天运动5～10分钟，都可以有效提升我们的心肺功能。
长期不锻炼，你肯定会出现爬几层楼都会气喘吁吁，这只是轻微的症状。严重者，还会引发各种慢性病，比如心血管疾病、内分泌系统疾病以及呼吸系统疾病。
据了解，心肺复苏的费用基本在1000～5000元之间，如果疾病更严重，将是更大一笔开销！
骨骼钙质退化我们体内的骨钙质会随着年龄的增长逐渐流失，而长期不运动则有可能加剧这种情况的发生。
研究表明，通过运动，可以预防骨骼钙质退化，多进行户外运动能促进肌肉收缩，还能强健骨骼和促进钙质在骨内的沉积，减少骨钙流失。
如果你坚持不运动，为了加强自身的骨钙质，每个月就需要花费200元为自己额外补钙，一年下来，就需要额外支出2400元！
变胖并引发糖尿病如果长时间不锻炼的话，就会导致脂肪细胞不断分裂增长。科学研究显示，糖尿病与肥胖具有非常大的相关性。
超过80%的2型糖尿病都与肥胖有关。轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的 2 倍、5 倍和 10 倍。并且，随着体重增加，食量也愈发增大，形成恶性循环！
比如，本来你每天只需要吃一碗1块钱的米饭加10块钱的肉菜，但因为肥胖会导致食量逐渐增大，每天要吃2份。一年下来，就足足多吃了4015元的饭！
免疫力下降从来不锻炼的人日常走路没啥感觉，但一干点体力活或者多走几层楼梯，就会感觉力不从心，处处劳累。
这还不算什么，每逢换季，必感冒。你以为是天冷把你冻着了，实际上这是身体免疫力下降的信号。
感冒就得吃药，请假加上去医院看病吃药，至少损失500元。
因为不锻炼导致记忆力下降、工作能力下降，每年又少挣10000元！
将以上数据相加， 我们可以得到的损失大概是 29915元～33915元 四舍五入一下， 如果你长期不运动， 每年你的经济损失差不多是3万元！ 不算不知道，一算吓一跳， 真是应了那句话： 身体是革命的本钱！
长期不运动的人，如何开始运动
看到自己日益沉沦的身体状态，以及银行卡不断流失的金钱，是不是悔不当初，迫切想要运动？先别急，恢复运动状态你需要注意以下几点：
01循序渐进平时不运动的人如果强迫自己开始高强度运动，不仅过程非常辛苦的，也不利于身体健康。
因此，几年或者几十年都没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试快走、慢跑，最后再做跑步、打球等运动。
02补充体力长期不运动的人，身体一般会比较虚弱，在运动过程中，身体需要消耗大量能量。如果饿着肚子运动，可能会由于低血糖而晕倒。
大家运动锻炼是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，要记得稍微补充食物。
03力不从心就停下来有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，比如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。
其实，运动量的大小需要根据自己的体质决定，如果感觉力不从心，就赶紧停下来。
04从喜欢的运动开始坚持运动确实是痛苦的，那你不妨从自己喜欢的运动开始练起。
不喜欢跑步，就不要强迫自己跑步，根据自己的兴趣爱好选择运动项目。还可以约着朋友一起运动，减少运动过程中的枯燥感！
拥有一个好身体，不仅有利于身体健康，也在无形中帮你省钱了。所以，不要做“不动产”了，坚持锻炼身体，拥有一个健康的体魄，就是最大的财富，这是稳赚不赔的投资！
赶快拉上你的家人朋友，动起来吧～ | 
