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全国多地陆续进入“高温模式”后，每年夏天的重头戏——防晒，也终于提上了日程。
身处同一片紫外线之下，为什么有的人怎么晒都不会黑，有的人一个夏天就能黑上好几度？
实际上，人更容易被晒伤还是晒黑，和肤色有关。《生命时报》采访专家解读，并教你科学防晒。
受访专家 陆军军医大学西南医院皮肤科教授 杨希川中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈翔中国医学科学院整形外科医院皮肤科主治医师 张晓峰
人类肤色分6种类型
紫外线照射下，不同肤色对于晒黑和晒伤分别是什么反应？根据Fitzpatrick皮肤分型，皮肤可以被分为6个类型。
它由美国哈佛医学院皮肤科医生Fitzpatrick在1975年首次提出，经补足和改进后沿用至今。
容易出现日晒后皮肤变黑的，一般是III、IV型肤色肤质；I型肤色的白种人基本不会晒黑，但很容易晒红晒伤。
亚洲人多为Fitzpatrick皮肤分型中的III型或IV型，容易被晒黑。
肤色越深越容易晒黑 深肤色其实是身体自带的“保护色”。为了保护皮肤，被你嫌弃的黑色素有多努力？
紫外线照射皮肤时，皮肤为了自我保护，基底层的黑色素细胞会生成大量的黑色素“撑起”防护罩，吸收紫外线。
肤色深的人，皮肤生成黑色素的能力更强，生成速度也更快，能把有害的紫外线转化成无害的热量，防止皮肤晒伤。
当黑色素生成能力超过黑色素降解代谢的速度时，就容易导致皮肤色素沉着。
不同肤色人群皮肤中黑色素含量， 中间为亚洲人
所以，肤色黑的人在经过阳光暴晒后，会更容易变黑，也会黑得更明显。但皮肤越黑，在日光暴晒下的自体保护能力就越强，抵抗紫外线损伤的能力越强：
1. 不容易被晒伤。
2. 相对不容易被晒出皱纹。
3. 皮肤肿瘤发病率也相对更低。
防晒对任何肤色都是必修课
从每年3月起，紫外线强度逐渐增加，3~4月可达盛夏的90%，5~8月为顶峰。最新发布的《日晒伤基层诊疗指南（2023年）》，给出了具体防晒建议。
避免长时间日晒 紫外线强度高的季节，避免长时间日晒，户外活动时尽量选在阴凉处，尤其是小于6月龄的婴儿。
如果条件允许，应尽量避开上午11点~下午3点进行户外活动。
穿长袖、戴大檐帽 长时间户外运动时，建议穿戴宽檐帽和长袖衫来保护和遮盖身体。
织纱密度越高、颜色越深或有防晒涂层，其紫外线吸收能力越强，防晒效果越好。需提醒，帽沿宽度大于7.5厘米，才有较好的防晒效果。
出门前提早涂防晒霜 建议选择SPF30以上的防水防晒霜，均匀涂抹在面、颈、肩等部位。防晒霜应在日晒前20~30分钟涂抹，并每两小时或出汗、游泳后补涂。
需注意的是，别给儿童使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。
防晒涂不够影响效果 一般来说，涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm²，比如一张正常大小的脸大概需要涂抹一元硬币大小的防晒霜，才足以保护脸部不受紫外线侵袭。
皮肤“疼”了马上回屋 皮肤开始感到灼热或刺痛时，应立即停止日晒，回到室内或阴凉处。▲
转自：生命时报
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