腰痛的原因很多，有些和核心肌力有关，但有些和核心肌力无关。
比如说腰部肌肉拉伤，或许是因为搬重物，或许是重复中高强度的运动，或许是疏于锻炼腰肌，导致拉伤，这种的和核心肌力的直接关系不大。
再比如说因为打麻将、搭乘飞机或大巴的久坐不动，导致腰痛，这也和核心肌力没有直接关系。
有些时候，做动作一个不慎，小面关节错位、卡住而引起腰痛，这也和核心肌力没有直接关系。
特别是椎间盘突出，跟核心肌力不足关联也不大。曾有一篇文章显示，顶尖运动员的腰椎间盘突出的比例与严重度都比一般人显著的多，而我们相信，这些运动员的核心肌力不会比一般人差吧，这表示，即使核心肌力强壮有力，仍无法阻止椎间盘的突出。 核心肌力训练很多人不是很了解，其实并没有人们想象中的那么复杂，只要多看几遍核心肌力训练方法，那么很多事情就会变得很简单，接下来让我们一起来了解一下核心肌力训练方法是什么呢？
简单篇
仰卧交替脚跟接触 仰卧屈膝举腿 侧卧举腿卷腹 仰卧核心卷腹 仰卧对角交替收膝 仰卧卷腹 平板支撑动作 反向卷腹 仰卧拉伸卷腹 仰卧屈膝卷腹 中等篇
仰卧抬臀 空中蹬车 仰卧交替拉手卷腹 触膝卷体 仰卧抬腿 登山 （左右互换）侧卧腹斜肌卷腹 平板支撑抬腿 俄罗斯转体 仰卧交替摆腿 侧卧交替抬腿 侧平板支撑 仰卧直腿卷腹触足卷腹 仰卧紧缩卷腹 （END） 声明：本文来自徐州市国民体质监测中心。编发此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢
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