近日 一款消除闯关类游戏“羊了个羊”突然爆火 大多数玩家都卡在了难度飞升的第二关 小体提示 咱放松玩玩可以 但熬夜冲关可千万别 黑暗环境长时间盯着手机屏幕十分伤眼 今天小体带来一套运动护眼法 如果你因为“羊了个羊”熬红了眼 就赶快动起来吧！
使用电子产品对视力有什么影响？
如果长时间地使用电子产品，且不注意用眼的距离和方式，则会引起眼睛不适，主要表现为视力下降、眼睛干涩和充血，甚至会引起眼部器质性的病变。一般情况下，如果注意用眼的时间，保持合适的用眼距离，在光线适当的地方正确地使用电子产品，那么这种行为不会对我们的视力造成明显影响。
运动是如何预防近视的呢？
研究发现，中等强度体育锻炼对视力保护有良好的作用，每天进行60分钟的体育锻炼能有效降低近视的发生率。
研究证实，早期从事乒乓球锻炼，可以有效预防近视的发生，改善近视的视力水平。主要是因为，小球运动，如乒乓球、网球、羽毛球等球类的运动速度快、方向变化多，需要参与者的眼睛密切注视球类的运动轨迹，以做出正确判断，对眼睛屈光度的调节、睫状肌的收缩等都能起到很好的锻炼作用，有效预防了视力水平的下降。
高度近视者运动时有什么注意事项吗？
高度近视者不应参加涉及剧烈、冲击性的头部运动的项目，如足球、篮球、跳水和举重等，以防止视网膜的脱落。他们应参加适宜自己身体状况的体育运动，并在运动时随时关注自身的身体状况。
题图：健康中国公众号
来源：上海体科所、科学健身指导员
编辑：解雯贇、杨叶
审核：张晓桐
|
