本帖最后由 宿体测 于 2020-6-6 10:38 编辑
青少年时期是体格生长、身体素质提升、大脑发育以及心理素质培养的重要阶段。生长发育是儿童青少年时期的主要特征，在这一时期，青少年不仅身体外观（身体形态）上会发生量的变化，同时身体内部（身体机能）也会发生质的改变。因此，如何全面地促进青少年身心生长发育是我们需要深入探讨的问题。
生命在于运动，运动需要科学。 适度的运动健身有利于青少年身心成长发育。
运动时可以激活全身的机能系统，促进物质的分解代谢，有助于身体的生长发育。除此之外，运动健身对青少年生长发育还有如下积极意义：
01 促进体格发育
规律地运动健身对人体的内分泌系统有调节作用，在青春期时使生长激素分泌更加旺盛，进而促进青少年的体格发育。合理地运动健身还能够促进血液循环，将充足的营养输送到骨骼，为骨骼的生长提供充足的原料；同时刺激骨骼中软骨细胞的分化，加快骨骼的生长。 02 促进大脑发育
经常进行运动健身可以使大脑的额叶、枕叶等得到良好的刺激，使大脑在结构和功能上不断得到完善。在结构上有利于复杂逻辑思维能力的形成，在功能上促进记忆力和注意力的提升。 03 提升身体素质
运动健身能够促进骨量的积累，增强骨密度，进而提升骨骼的承压能力；同时可使肌肉更加粗壮，肌肉的收缩力量和耐力明显增强，促进青少年力量和耐力素质的提升。运动健身还能加强关节周围的肌肉力量，有利于柔韧素质的提升。运动健身还能提高大脑的信息处理能力，反应速度加快，有利于提升灵敏和协调素质。 04 改善身体肥胖或消瘦问题
通过参加有氧运动，可以有效消耗多余的能量，减少脂肪堆积，将体脂率控制在适宜范围内。进行适度的力量训练，可促进肌肉生长，增加瘦体重的比例，使身材更加匀称。
05 缓解学习压力
青少年时期的孩子们正处于初/高中阶段，学业繁重。运动是调节学习状态和精神状态的有效手段。适度的运动健身可以促使大脑分泌内啡肽、血清素和多巴胺等激素，使大脑产生积极、愉悦的情感，调节青少年在紧张学习中的精神状态，在缓解学习压力的同时提高学习效率。
因此，适度进行运动健身对正处于生长发育阶段的青少年来说是不可或缺的环节。 （END） 声明：本文来自运动康复网。编发此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
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