本帖最后由 宿迁运动健康网 于 2022-4-21 10:15 编辑
“科学健身周周练”带你入门啦~ 今天带大家学习「健身长拳」 这项运动融合了八极拳、少林拳、 查拳、弹踢、戳脚等武术特色 同时套路短小精炼 适合初学者习练
健身长拳包含起势和收势 一共有十式动作 今天我们先来学习前五式内容
五指自然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。
右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。
两拳于小腹前交错，右手在前左手在后，目视右手，随后两拳上提，左腿向左侧开步，两拳快速劈出，目视右手。
身体左转，左脚向左部踏出，随后左手按掌，掌心向下，右手握拳，拳收腰间，随后右手由拳变掌快速推出，右腿蹬直变左弓步。
右手变掌，合于左手前，随后右手变勾手，左手亮掌，腿快速踢出。
右手的勾手变拳，快速旋转合胸前，随后右脚震脚，右手收腰，目视右拳，左脚上步，左手变拳，横向伸出，目视左拳。
主办：江苏省体育信息中心（江苏省体育文化中心）
文中专业知识来源：江苏省体育科学研究所 审核人：杨洪星 发布人：刘玥如
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