收藏！一文读懂2023年宿迁市国民体质监测
还记得2022年国民体质监测宿迁站活动吗？或许您当年是被抽中的受试者之一又或者过了一年您已经忘记了 今天小体就给大家送上国民体质监测最强攻略助你成为国民体质监测头号玩家 注意，敲黑板，划重点来了！！！2023年宿迁市国民体质监测预计9月-10月启动本次监测工作仍覆盖全市各县区监测数据将进入全国国民体质监测统计数据库全市的监测数据总体反映宿迁市民体质水平本次国民体质监测对象为3～79周岁的宿迁市民分为幼儿（3～6岁）、成年人（20～59岁）和老年人（60～79岁）三个年龄段 2023年宿迁市国民体质监测（幼儿、成年人、老年人）
国民体质监测项目国民体质监测-幼儿（11项）：身高、体重、身体围度、安静脉搏、握力、平衡木、坐位体前屈、双脚连续跳、15米绕障碍跑、立定跳远、人体成分分析。
国民体质监测-成年人及老年人（17项）：身高、体重、血压、反应时、闭眼单脚站、肺活量、握力、背力、纵跳、身体围度、人体成分分析、功率车、俯卧撑（一分钟）/仰卧起坐（一分钟）测量、坐位体前屈、坐站（老年人）、高抬腿（老年人）。
测试地点：宿迁市体育局体测中心（体科所） 测试年龄：3-6周岁（男女），20-79周岁（男女）健康公民。测试要求：参加受测者穿着便于运动的服装和运动鞋。测试办法：测试者可直接到测试点现场报名，填写电子问卷，即可参与测试。 电话预约报名（预约够50人即可预先体验测试） 联系人：陈理智联系电话：13056362393
一、身高测试
测试人员站在受试者左侧；耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平位；足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，成“三点一线”站立姿势。
注意事项：① 身高测试仪应选择在平坦地面，靠墙放置。② 严格执行“两点呈水平”、“三点靠立柱”的测量要求。③ 水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实；妨碍测量的发辫、发结要放开，饰物要取下。
二、身高测试
受试者穿短衣裤或贴身薄裤，赤足，自然站立在体重传感器踏板的中央；保持身体平稳开始测量。
注意事项：① 测量时，体重测试仪应放置在平坦地面上。② 受试者应尽量减少着装。③ 受试者站在体重传感器上，应保持重心平稳不要摇晃。④ 上下体重传感器时，动作要轻缓；严禁跳上和猛烈撞击体重传感器台面。⑤ 在主机显示为“0.0kg”前，受试者请勿站上或加力于体重传感器台面。
三、腰围测试
受试者自然站立，两肩放松，双臂交叉抱于胸前，保持平静呼吸；测试人员立于受试者侧前方，拉出围度测试仪带尺的游离端环绕受试者腰部，使带尺经脐上0.5-1厘米处（肥胖者可选择腰部最粗处）水平环绕一周。
注意事项：① 测量时，测试人员不能在围度测试仪带尺与皮肤间留有空隙（没有紧密贴附）的情况下，按下“锁定”键测量取值。② 测量时，受试者被测部位要充分裸露。③ 测量时，受试者不能有意识地挺腹或收腹。
四、臀围测试
受试者自然站立，两肩放松。双臂交叉抱于胸前；测试人员立于受试者侧前方，拉出围度测试仪带尺的游离端沿臀大肌最突起处水平围绕受试者臀部；
注意事项：① 测量时，测试人员不能在围度测试仪带尺与皮肤间留有空隙（没有紧密贴附）的情况下，按下“锁定”键测量取值。② 测量时，男性受试者只能穿短裤，贴身长裤；女性受试者穿短裤、贴身长裤，背心或短袖衫。③ 测量时，受试者不能有意识地挺腹或收腹。
五、体脂率
在主机屏幕点击“普通人”后根据受试者年龄点击相对应的测试模块（其中儿童3-6岁、青少年7-17岁、成年人18-59岁、老年人60-99岁）进入该年龄段的体脂率测量状态；受试者脱去鞋袜赤足，自然站立于测试仪的足部电极片上（双手握住电极，使拇指和手掌与电极接触，双臂与躯干分开约15°；保持安静姿势至测试结束。
注意事项：① 测量时受试者应脱掉外套，除去身上所带金属类物品。② 测量前1小时不要进食、饮水、沐浴，不能进行剧烈运动。③ 皮肤干燥者可在足底和手掌涂上生理盐水，增加皮肤导电性。④ 测试时受试者应保持站姿固定，无多余身体动作。
注意：心脏支架相关，骨科金属物，不测。
六、安静脉搏、安静血压
受试者测试前要求安静休息至少10分钟；测量时受试者坐位，右上臂前伸于血压袖带筒中，掌心向上自然放置，上臂加压点与心脏保持同一水平；至少测量2-3次，间隔1-2分钟，当两次测量值差别≤5mmHg时，视为受试者处于相对安静状态，否则应适当休息后重新测量直至达到相对安静状态，此时再次刷卡重新测量。
注意事项：① 测试前2小时内，受试者不要进行剧烈的身体活动。静坐至少10分钟。② 测试时不要说话，呼吸要自然，不要屏气。③ 测试时上衣袖口不应紧压上臂。④ 血压较高进行重测者，应休息10-15分钟后再次进行测试。对血压持续超过正常范围者，要及时请现场医务人员观察其情况，并停止其他指标的测试。
七、肺活量测试
受试者手握文式管手柄，将导压软管保持在文式管上方；头部略向后仰，尽力深吸气后，将嘴对准口嘴匀速地呼气，至不能呼出气体为止。
注意事项：① 测试应使用一次性口嘴。如果需重复使用时，必须严格消毒。② 测试时，受试者呼气不可过快，防止漏气；在呼气过程中，不能再进行吸气。③ 测试时，必须保持导压软管在文式管上方。④ 测试人员要及时纠正受试者用鼻呼气的错误动作。如果无法纠正，可让受试者带上鼻夹或用手捏住鼻子，防止鼻呼气。
八、功率从二级负荷试验
测试前，对受试者进行运动前风险筛查，通过风险筛查的受试者方可进行本测试。首先为受试者佩戴心率表：佩戴在右上臂中点内侧部位，亮灯方向紧贴皮肤。热身阶段（30秒）；一级负荷阶段（3分钟）；二级负荷阶段（3分钟）；恢复阶段（30秒）。
注意事项：① 心脏功能不良或者患有心脏疾病等未通过运动前风险筛查者，不能进行此项测试。② 受试者在测试前48小时不得从事任何剧烈活动，注意休息，且清淡饮食。③ 测试前测试人员应向受试者详细讲解测试过程中增加负荷的方法。并鼓励受试者完成测试。④ 测试过程需要时刻提醒受试者保持转速并按照节奏连续蹬踏。不能站起蹬车。⑤ 测试前受试者需进行一定的热身活动（准备活动）。⑥ 测试过程中，测试人员需时刻关注受试者心率变化，当出现持续性心率数据接收异常时，需及时停止试验，根据受试者体力及恢复情况决定是否重新进行试验。⑦ 受试者出现以下症状之一应立刻终止试验：胸闷、胸痛、呼吸困难、恶心、面色苍白、头晕、头疼等症状；心率不随着运动强度增加而增加；身体表现出极度疲劳等。⑧ 测试前，受试者需先完成身高和体重测试，否则受试者无法获得完整的测试结果。⑨ 受试者蹬车结束后可通过慢走、扩胸等运动进行积极性恢复。
九、坐位体前屈
受试者赤足，面向仪器坐在座板上，双腿向前伸直；脚跟并拢，全脚掌蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘，绑好腿绑带。测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，躯干前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。
注意事项：① 测试前，受试者应做好准备活动（特别注意关节韧带的拉伸）。② 测试时，受试者双臂不能突然向前猛推游标，不能用单手前推，膝关节不能弯曲，全脚掌蹬在挡板上。③ 每次测试前，测试人员要将游标复位（推到导轨近端位置）。
十、握力
调到适宜的用力握距。测试时，受试者身体直立，两脚自然分开，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握上下握柄 。受试者不得摇摆手臂、下蹲或将握柄接触身体 。
十一、背力
受试者两脚分开约15厘米站立在背力传感器的底盘上，两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面。
测试人员首先确定背力计拉链的长度：使背力测试仪握柄与受试者两手指尖接触，此时背力测试仪握柄至底盘传感器挂钩的距离即为背力测试仪拉链的长度；然后将背力测试仪的链条按照该长度固定（挂在挂钩上）。测试时，受试者两臂伸直，掌心向内，紧握握柄，两腿伸直，上体绷直抬头，尽全力做背伸动作。
注意事项：① 测试前，受试者应做好充分的准备活动。② 测试时，受试者不能屈肘、屈膝。③ 测试时握柄不能与身体相接触。④ 根据受试者身高调整链条长度⑤ 测试时逐渐加力，不要用力过猛，以免受伤。
十二、纵跳
注意事项：① 起跳时，受试者双腿不能移动或有垫步动作 。② 起跳后至落地前，受试者不能出现屈髋、屈膝等动作。③如果受试者没有落回到纵跳板上，测试失败，需重新测试。
十三、俯卧撑
注意事项：① 测试时，受试者身体如果未保持平直（如塌腰或拱腰）或身体未下降至肩与肘处在同一水平面的情况时，该次俯卧撑动作不计数。② 两端光电传感器应在同一高度。
十四、跪卧撑
测试前，受试者双臂伸直双膝支撑于垫子上，躯干伸直，双脚离垫呈交叉状或自然放置。测试人员根据受试者上肢长度调节光电传感器的高低。
注意事项：① 测试时，受试者身体如果未保持平直（如塌腰、拱腰或臀部抬起）或身体未下降至肩与肘处在同一水平面的情况时，该次跪卧撑动作不计数。② 两端光电传感器应在同一高度，并根据受试者上肢长进行适当调节。
十五、一分钟仰卧起坐
测试前，受试者坐在躺板上，两腿稍分开，屈膝成90°，双脚由脚套固定在测试板上。测试人员将受试者膝下支架分别向左右两侧移动使膝下悬空，并根据受试者躯干情况调节测试板两端光电传感器的高度。
受试者双手括耳，收腹使躯干完成坐起动作。起坐时双肘关节触及或超过双膝，并还原至仰卧姿势（仰卧时两肩必须触躺板），此为完成一次仰卧起坐动作。
十六、闭眼单脚站立
受试者双脚依次踏上闭眼单脚站立传感器，其中习惯支撑脚需站在中间踏板上，另一只脚在边侧踏板上，显示屏上显示“0”，同时蜂鸣器发出声响。受试者闭眼，抬起非支撑脚时，蜂鸣器停止发声，仪器开始计时。
注意事项：① 测试前，受试者双脚要依次踏上闭眼单脚站立传感器，不可跳上，站稳后方可进行测试。② 在测试过程中受试者不能睁眼，测试人员若发现受试者眼睛睁开时应立即用脚点击踏板结束测试。③ 测试过程中，测试人员要注意保护受试者，防止摔倒。④ 测试开始后两秒钟内支撑脚落在踏板或地面上，重新开始测试。
十七、选择反应时
开始测试时，受试者五指并拢伸直，用中间手指按住“启动”键，当任意一个“信号”键发出信号时（声、光同时发出），受试者用按住“启动”键的手指，以最快速度按向该“信号”键，致声、光熄灭。然后再次回来按住“启动”键，等待下一个信号的发出。
注意事项：① 测试时，受试者不要用力拍击“信号”键。② 受试者按住“启动”键要等到“信号”键发出信号后，才能松手离开，否则测试无法正常进行。十八、两分钟原地高抬腿
测试前，测试人员将高抬腿测试仪的两个传感器分别绑扎在受试者左、右大腿前面中点以上位置，并系好腰部固定带和腿部固定带，以防传感器测试中滑落。测试时，受试者在原地尽量快速地进行持续2分钟的左右腿交替高抬腿，抬高角度约80°（膝盖抬高的高度与受试者同侧髂棘和髌骨垂直距离的中点高度相当），抬腿的高度符合标准时仪器发出“嘟”的声音。
注意事项：① 测试前测试人员应详细讲解动作要领，并带领受试者进行适当的练习，使受试者提前感受膝盖抬高的高度。② 测试前受试者需进行适当的热身活动（如拉伸肌肉以增加关节活动度等）。③ 测试过程中，测试人员要在旁保护，以防受试者失去平衡摔倒。④ 受试者在测试过程中不能弯腰和支撑腿弯曲。⑤ 受试者出现同侧单腿连续抬起情况时应停止本次测试，休息后重测。⑥ 如出现头晕、目眩、胸闷、恶心等不良反应，应立即停止测试。十九、30秒坐站
受试者端坐在测试方箱上，双臂交叉放胸前，背部保持挺直状态。测试人员将坐站测试仪的传感器绑扎在受试者大腿中点以上部位（显示屏在大腿的正前方，按键向地面方向；左右腿均可）。
注意事项：① 测试前让受试者先热身，然后进行几次坐站动作。② 测试中，受试者不得手撑方箱面；坐下时背部应挺直；起立时膝关节需站直。③ 受试者在测试过程中，如感到头晕、胸闷、呼吸困难、身体疼痛等难以坚持的情况或其他身体不适，测试人员应停止测试，妥善处理。④ 为保证测试的安全性，测试时方箱应靠墙放置，测试人员在受试者侧后方保护受试者。⑤ 应鼓励受试者在保证安全的情况下，尽可能快速坐站。
宿迁市体育局体测中心将一直努力做到更好严格落实市委市政府的要求做好市民体质测定工作让市民们拥有强健的身体素质让我们的生活充满欢声笑语处处都充满满满的正能量
小体声明
1、监测时需携带本人有效身份证。
2、本次监测不抽血化验等，故前来监测前可以就餐，不影响监测结果。3、身体里有金属异物不可参与测试。4、测试当天请并穿着轻便舒适的运动衣、运动鞋
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