科学健身周周练丨与“可爱的朋友”奔向前 马术初体验！
见惯了城市的喧嚣你是否也想回归自然、策马奔腾呢？
去草原可能有些难度我们可以换种方式去骑马~今天“科学健身周周练”带你前往江苏海澜国际马术俱乐部一起体验马术运动吧！
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一、如何上马
站在上马凳上，将缰绳收好，多余部分甩到马的右侧，左手可以抓着一点马的鬃毛，右手扶好脚镫，用左脚的脚掌踩到马镫的位置，然后右手抓住后鞍桥，借助右脚的弹性，一步跨上。坐好之后右脚找到脚镫并踩稳。
二、正确坐姿
上马后调整好坐姿：耳朵、肩膀和脚后跟要形成一条垂直线。脚后跟自然下垂，手臂保持45度方向，与腹部保持10厘米距离。
三、控制马匹
①运用缰绳，让马做一个转向。如果想让马向左转，拉动左缰绳，右侧同理。
②两腿小腿同时向里夹紧，马就会给向前的动力；收短缰绳可以让马停下来。
四、圈乘训练
在进行圈乘训练前，我们先学习起坐动作：打浪。站起，将胯送出，然后轻轻坐下，再轻轻地站起来，在马匹行进过程中重复进行。注意身体保持正直。
马术运动 其乐无穷
小伙伴们 你心动了吗？
赶快来尝试一下吧~
主办：江苏省体育信息中心（江苏省体育文化中心）
文中专业知识来源：江苏省体育科学研究所
审核人：杨洪星
发布人：刘玥如
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