今日立秋丨暑热不减 可以做些什么运动？
今天我们迎来了秋天的第一个节气立秋虽已入“秋”但暑热不减顶着高温除了室内跑步、撸铁、做瑜伽
我们还可以进行些什么有趣的运动呢？这些运动推荐给你↓和朋友一起锻炼一起玩~
1. 水上运动
夏季清凉放松，自然离不开“水”。除了游泳，还可以尝试板桨、漂流、冲浪等项目，锻炼身体的同时，也能愉悦放松心情。
2.休闲放松运动
如果你想要休闲放松，可以选择钓鱼、飞镖、台球、射箭等运动。正值周末，约上朋友一起玩！
3.挑战性运动
想要进行有一定挑战性的运动，让全身运动起来，可以选择室内攀岩、定向越野、篮球等球类运动，更能消耗热量。
立秋运动小贴士
[*] 运动时间不宜过长注意适度，根据自身情况控制运动量；
[*]立秋前后，适当吃些瓜类食物，有清热、利湿、消暑的作用；
[*]立秋时节天气依然炎热，运动中注意及时补充水分，运动后不要马上喝冷饮、洗冷水澡、吹空调；
[*]运动注意防范中暑，特别是户外运动，注意防晒、避开一天中最热的时段运动。
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